Sức đề kháng tốt sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh và ít mắc bệnh hơn. Do đó việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một việc rất quan trọng. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Nguy cơ từ sức đề kháng yếu

Sức đề kháng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Chúng chính là lớp áo bảo vệ cơ thể khỏi các loại virus, tác nhân gây bệnh gây bệnh cho cơ thể. Khi sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể trở nên yếu ớt và mệt mỏi vì vậy làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Nhất là các loại bệnh do sự thay đổi thời tiết và môi trường bên ngoài gây ra như ho, cảm cúm, sốt…Ngoài ra theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng khi sức đề kháng yếu cũng dễ dẫn đến các bệnh ung thư, sốt xuất huyết, lao, bạch hầu và bệnh thường gặp ở trẻ em như uốn ván, ho gà, bại liệt, sởi, viêm màng não mủ ở trẻ em…

Làm gì để tăng cường sức đề kháng

Thực đơn dinh dưỡng

Thực đơn hợp lý cần phải giàu chất đạm, chất béo, bột đường, nhóm vitamin và chất khoáng. Nhưng chú ý bổ sung đầy đủ chất đạm bởi cơ thể sẽ tạo ra kháng thể cần thiết từ các axit amin tiềm ẩn trong các loại thực phẩm để chống lại các tác nhân gây bệnh. Nguồn cung cấp chất đạm có thể là thịt, cá, trứng, sữa, lạc, vừng. Tốt nhất là cần cân bằng nguồn chất đạm từ động vật và chất đạm từ thực vật trong bữa ăn. Ngoài ra trong thực đơn hàng ngày cũng cần bổ sung các vitamin và các vi khoáng đầy đủ. Đặc biệt là các vitamin C, vitamin D là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn có một sức đề kháng khỏe mạnh. Tuy nhiên cần chú ý cần hạn chế số lượng hydrat – cácbon là chất vốn kìm hãm hoạt động của hệ đề kháng, và cần hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật (thịt mỡ, mỡ lợn…). Bởi những chất này làm gia tăng nồng độ cholesteron và triglicerit trong máu sẽ làm giảm khả năng bảo vệ cơ thể của bạch cầu.

Ăn chậm nhai kĩ

Khi ăn chậm nhai kĩ thì cơ thể có thể tiết đủ men tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn và có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt. Vì vậy mà sức đề kháng của cơ thể cũng được tăng cường

Chăm vận động

Khi thường xuyên vận động sẽ giúp cho cơ thể của bé dẻo dai, khỏe mạnh, tinh thần tốt, ăn ngon miệng hơn. Từ đó giúp sức đề kháng của bé tăng lên, cơ thể nhanh hồi phục sau cơn bệnh. Vì vậy mẹ nên khuyến khích bé tham gia vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cực kì quan trọng đối với cơ thể con người dù là người lớn hay là trẻ em. Khi cơ thể thiếu ngủ thì hệ đề kháng của cơ thể sẽ sản xuất ra ít kháng thể hơn, vì vậy mà bé sẽ dễ dàng mắc bệnh hơn.  Do đó mỗi ngày bé cần được đảm bảo ngủ ít nhất 8 giờ và không nên cho bé thức khuya và ăn no trước khi ngủ để đảm bảo chất lượng của giấc ngủ

Sức đề kháng cực kì quan trọng đối với cơ thể của bé. Vì vậy để cho bé có một cơ thể khỏe mạnh, mẹ có thể áp dụng những nguyên tắc giúp bé có được sức đề kháng tốt được giới thiệu ở trên. Hi vọng các bé sẽ luôn luôn khỏe mạnh

Tham khảo các sản phẩm giúp bé tăng sức đề kháng tại đây