Trẻ 3- 5 tuổi có thể tự ăn được rồi nên cha mẹ có thể cho bé ngồi ăn cùng cả gia đình. Tuy nhiên về thực đơn hằng ngày của bé vẫn cần phải có chế độ dinh dưỡng khác, đặc biệt trong thực đơn các mẹ cần lựa chọn loại sữa tốt tốt nhất cho bé.

Nhiều mẹ đã chia sẻ những thực đơn cho trẻ 3 tuổi vô cùng tỉ mỉ, thể hiện sự quan tâm, chu đáo của các mẹ tới từng miếng ăn giấc ngủ của con trẻ. Các mẹ cũng có thể tùy theo sở thích của con mình để thay đổi những thực đơn phù hợp, giúp bé không những đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà con ngon miệng giúp bé thích thú đợi chờ trong mỗi bữa ăn.

Dưới đây là thực đơn cụ thể để các mẹ cùng tham khảo.

1. Bữa sáng

– 1 ly sữa: 225 ml

2. Bữa trưa

– Cơm: ½ chén

– Cá trứng sốt cam

   + Thành phần: Cá trứng, trứng gà, hành tây, nấm rơm, bột sắn dây (hoặc bột năng) và nước cam

   + Chế biến: Cá làm sạch và ướp gia vị. Mẹ lấy lòng đỏ trứng đánh tan, phết lên mình cá, lăn bột năng khô rồi chiên vàng lên. Mẹ chuẩn bị nước sốt với dầu ăn, phi tỏi rồi xào nấm, hành tây, một chút muối và đường. Mẹ cho nước cam vào nước sốt với một chút bột năng cho nước sốt sánh, nêm lại gia vị cho vừa ăn. Cuối cùng, mẹ rưới nước sốt lên cá.

– Canh mồng tơi nấu cua

   + Mồng tơi: 100g

   + Cua xay: 100g

   + Dầu ăn: ½ thìa cà phê

3. Bữa phụ buổi chiều

– Sinh tố bơ hoặc 1 ly sữa

4. Bữa tối

– Cơm: ½ chén

– Sườn non ram đậu phộng:

   + Nguyên liệu: Sườn non ướp với nước mắm, đường và bột ngọt trong khoảng 15 phút. Đậu phộng rang. Nước dừa tươi.

   + Cách chế biến: Phi tỏi trong chảo dầu nóng rồi bỏ sườn vào đảo tới khi sườn săn lại, rồi cho nước dừa vào để lửa riu riu tới khi sườn ngấm, chuyển màu vàng đẹp. Mẹ cho hành lá, tiêu và đậu phộng rang rải lên trên. Thế là mẹ đã có món Sườn non ram đậu phộng thơm ngon cho bé và cả nhà.

– Canh cải nhún nấu thịt

   + Cải nhún: 100g

   + Thịt nạc: 5g

   + Dầu ăn: ½ thìa cà phê

5.      Bữa phụ buổi tối

– 1 ly sữa : khoảng 225 ml.

Tuy nhiên, các mẹ chú ý nên suy nghĩ thật kĩ lựa chọn loại sữa nào tốt nhất cho bé và nên cho bé uống sữa trước tiên vào mỗi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Uống sữa vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa của bé đang trong trạng thái nghỉ ngơi được “đánh thức” từ từ sau một đêm ngon giấc, các mẹ nên tránh cho bé ăn đồ ăn cứng vào buổi sáng.

Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bắp rang, các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn vì bé sẽ bị đầy bụng và không thể hấp thu chất dinh dưỡng từ các món ăn do các mẹ chế biến.

Trên đây là thực đơn cụ thể, các mẹ có thể sử dụng đưa vào thực đơn cho bé, ngoài ra các mẹ cũng có thể linh động xây dựng thực đơn khác để bé cảm thấy không bị nhàm chán và giúp bé thích thú hơn trong nữa ăn.