Trong ba tháng đầu, các mẹ bầu cũng đã dần dần uống sữa dành cho bà bầu để bổ sung canxi, sắt và các dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ thai sản. Vậy những loại sữa tốt nhất cho bà bầu 03 tháng đầu là gì? Mời mẹ tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Những loại sữa dành cho bà bầu 03 tháng đầu tốt nhất

Ba tháng đầu tiên, thai nhi trong bụng mẹ đã dần dần hình thành và bắt đầu phát triển. Chính vì thế, phụ nữ mang thai cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi cũng như đảm bảo được sức khỏe của mẹ trong quá trình mang thai.

Trong thời kỳ thai sản, các bà bầu cần phải cung cấp đầy đủ lượng canxi để hỗ trợ hệ xương của thai nhi. Tron khi đó, thành phần axit folic sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ dị tất thần kinh ở thai nhi.

Hơn nữa, thành phần sắt cũng giúp cho thai phụ hạn chế được tình trạng thiếu máu hay mắc phải khi mang bầu. Để cung cấp những dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai, các bà bầu cần uống sữa bên cạnh kết hợp với thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. 

1. Sữa tươi

Thành phần sữa tươi chứa nhiều nguồn dưỡng chất tự nhiên và ít đường nên rất tốt cho người sử dụng. Đặc biệt, sữa tươi rất dễ uống so với những loại sữa bầu nhưng vẫn đảm bảo cung cấp được lượng dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp cho cơ thể của mẹ bầu.

Tuy nhiên, khi chọn sữa tươi để sử dụng trong quá trình mang thai, các mẹ bầu nên ưu tiên chọn các loại sữa tiệt trùng uy tín và đảm bảo để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

2. Sữa bột

Tiếp theo, các bà bầu cũng có thể sử dụng sữa bột khi mang thai để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi và thai phụ. Khi sử dụng sữa bột, các mẹ bầu nên xem kỹ thành phần của sữa để chọn được loại sữa phù hợp với nhu cầu sử dụng. Mẹ có thể tham khảo những thương hiệu sữa bột dành cho bà bầu nổi tiếng và có uy tín trên thị trường hiện nay như Vinamilk, Anmum, Frisomum,…

3. Sữa không béo

Thêm vào đó, các mẹ bầu cũng có thể uống những loại sữa không béo. Đây là loại sữa mà chất béo đã được tách ra giúp cho các bà bầu không rơi vào tình trạng thừa cân sau khi sinh. Thành phần của sữa không béo cung cấp nhiều canxi, sắt và các thành phần dưỡng chất tốt cho mẹ và bé. Nếu sợ tăng cân hoặc không thích vị béo của sữa, các mẹ bầu có thể sử dụng loại sữa này để bổ sung dinh dưỡng khi mang thai.

Ngoài những dòng sữa dành cho bà bầu này ra, các mẹ bầu có thể sử dụng các loại sữa khác như sữa bò, sữa dê, sữa gạo… Những loại sữa này cũng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, có hương vị ngon. 

Tuy nhiên, sữa dê và một số loại sữa bà bầu có hương vị khó uống, không phải bà bầu nào cũng có thể dùng được. Do đó, các mẹ bầu nên cân nhắc thật kỹ và sử dụng nhiều sản phẩm để chọn được loại sữa phù hợp lâu dài.

Mỗi ngày, có thể uống từ 2 đến 3 ly sữa. Trước khi đi ngủ, các mẹ bầu nên uống sữa để có một giấc ngủ ngon hơn. Đây cũng là một trong những bí quyết hay được khá nhiều mẹ bầu đi trước chia sẻ.

Ngoài việc bổ sung sữa cho bà bầu thì mẹ đừng quên chế độ dinh dưỡng hàng ngày giàu dưỡng chất cũng đóng một vai trò quan trọng, không thể thiếu. Mẹ có thể tham khảo dinh dưỡng cho mẹ bầu từ tháng đầu đến tháng thứ 3 ngay sau đây nhé.

Dinh dưỡng cho bà bầu 03 tháng đầu

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu tháng đầu tiên

Trong tháng đầu tiên mang thai, để giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng khi mới tập làm quen với sự xuất hiện của bé thì việc bổ sung chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng. Mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hàng ngày đa dạng, đủ chất, đặc biệt là cần kết hợp nhiều loại thực phẩm có chứa protein, sắt cùng những dưỡng chất khác.

Thịt bò:

• Rau má nấu thịt bò viên
• Thịt bò cuộn rau củ
• Súp khoai tây ham thịt bò
• Nui xào thịt bò

Thịt lợn:

• Thịt lợn xào hành ớt
• Thịt lợn sốt cam
• Thịt heo chiên muối ớt
• Thịt heo chua ngọt

Thịt gia cầm

(Đối với thịt gia cầm, thịt đùi chứa nhiều chất sắt hơn phần thịt ở lườn)

• Đùi gà xốt tiêu
• Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi
• Thịt gà viên sốt chua ngọt
• Thịt gà xào rau củ

Cá và các động vật thân mềm (sò, trai…)

• Cá hồi xốt dứa
• Cá điêu hồng nướng nấm
• Cá chim chua ngọt
• Nghêu sò cho bà bầu
• Sò mai nướng mỡ hành

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ hai

Đây là giai đoạn cơ thể thai phụ có nhiều biến chuyển và thay đổi như: nôn nhiều, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau, dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt.

Những loại thức ăn dễ tiêu hoá như: bánh mỳ, cháo, nước hoa quả, mật ong… cực kỳ phù hợp với bà bầu mang thai tháng thứ hai.

• Cháo cá kim châm
• Bánh thịt nướng
• Sinh tố mít
• Sinh tố đu đủ

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ ba

Ở tháng thứ ba, chế độ dinh dưỡng sẽ bao gồm canh gà trống cùng nhiều loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng và các loại đậu.

• Canh đậu quả nấu sườn
• Salat ngô và đậu
• Đậu bắp xào tôm tươi
• Gà cuộn trứng muối
• Trứng cá cuộn rong biển hấp

Mẹ duy trì việc uống sữa dành cho bà bầu cùng những thực đơn dinh dưỡng hàng ngày xuyên suốt 03 tháng đầu sẽ mang lại hiệu quả cao đối với thai nhi. Bé yêu của mẹ sẽ được cung cấp những dưỡng chất thiết yếu và quan trọng cho bước đầu hình thành nên cơ thể và trí não; từ đó giúp bé khỏe mạnh và thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.