Ngày nay, thông qua các phương tiện truyền thông đại chúng, các tài liệu rộng rãi, chúng ta thường xuyên được nghe đến những tác dụng của việc bổ sung acid folic cho phụ nữ trong thời kì thai sản.

Vì sao nói Acid Folic vô cùng quan trọng đối với dinh dưỡng thai nhi ở thời kì đầu?

Acid Folic (hay còn được gọi là Folate) là các vitamin nhóm B có vai trò cực kì quan trọng đối với quá trình hình thành nên các tế bào mới trong cơ thể.  Acid Folic tham gia quá trình hợp thành của mọi trao đổi sinh hóa và rất nhiều vật chất quan trọng trong cơ thể. Bất kì sự thay đồi sinh lý hay bệnh lý nào khiến cho tế bào sinh sôi nảy nở nhanh đều sẽ làm tăng lượng cần thiết đối với acid folic; sự phân hóa phôi thai và sự hình thành cuống rốn ở thời kì đầu thai nghén đều là thời kì diễn ra phân bào mạnh mẽ, nên người mẹ càng cần nhiều acid folic. Acid folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự tổn thương ở hệ thống thần kinh, góp phần quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh ở thai nhi. Thiếu acid folic sẽ khiến hệ thống thần kinh của thai nhi không bình thường (thai nhi không não, gãy xương sống); có thể tạo ra khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ em, khi các ống thần kinh đóng không hoàn thiện, làm cho não và cả tủy sống của bé phát triển không bình thường.

Điều may mắn là nếu được kịp thời bổ sung acid folic ở trước và thời kì đầu thai nghén thì có thể giảm 50% – 70% tỉ lệ mắc bệnh ở hệ thống thần kinh. Bởi vậy, acid folic là một trong các chất dinh dưỡng cần được bổ sung cho phụ nữ 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai và 3 tháng ở thời kì đầu thai nghén. Mỗi ngày bổ sung 0,4mg acid folic hoặc thuốc bổ, thực phẩm có chứa 0,4mg acid folic thì đã có thể đáp ứng được yêu cầu.

Trước và trong suốt thời kì mang thai, acid folic cũng cực kì cần thiết đối với phụ nữ. Nó có khả năng ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, giảm thiểu nguy cơ sinh non hay bị băng huyết khi sinh cho các thai phụ.

Nên bổ sung acid folic từ nguồn nào?

Khi đã nắm được tầm quan trọng của việc phải bổ sung acid folic, việc chúng ta cần tìm hiểu là nên hấp thu dưỡng chất này từ nguồn thực phẩm nào.

Trong các loại thực phẩm chúng ta dùng hằng ngày, ngũ cốc, cải bó xôi, súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng là những thực phẩm chứa hàm lượng acid folic cao thích hợp cho phụ nữ thời kì sinh sản. Từ các nguồn thực phẩm này, chị em có thể linh động tạo ra cho mình những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà không kém phần hấp dẫn để chủ động thu nạp vào cơ thể một lượng dưỡng chất quan trọng cho cả thai nhi và chính mình.

Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các loại sữa dành cho phụ nữ mang thai. Ngày nay, thị trường sữa tại Việt Nam phát triển mạnh mẽ và đa dạng về chủng loại. Việc tìm cho mình một loại sữa phù hợp và đáp ứng nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trở nên dễ dàng hơn, và trong các loại sữa này đều chứa hàm lượng acid folic có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Hãy chú ý bổ sung dưỡng chất đặc biệt quan trọng này vào đúng thời điểm các mẹ nhé!